首先说明，人是一种生活在地球表面，在地球重力（引力加速度在9.8m/s²左右）影响下的一种动物，重力对人体的演化和结构有着极大的影响，而如果脱离重力后人体便会出现各种异常。太空中环境对人体有很多影响，跟返回地球最相关的就是失重的影响。
那么，从失重环境到重返地球，总共的返回时间有多少呢？这个时间就是你的调整时间。
一般降落到80公里左右，在航天器高速和大气密度的作用下，航天器开始剧烈升温、出现剧烈晃动、重力作用也开始显现（事实上远超如此，出现的是突然的超重，下面再分析），这个过程太恐怖了，航天器变成一个火团，剧烈晃动，突然从失重变成超重4-5倍。而且由于空气高温下的作用，与任何通讯完全失去联系，进入黑障区，这个过程会10-15分钟，再经过10-15分钟稍微平稳的环境降回地球。
这个黑障区，可比你坐太阳神车水晶神翼啥的游乐项目刺激多了，而且任何信号都没有，除了巨大的噪音你和世界完全失联了；这还是从失重状态突如起来，身边全部在着火和爆炸特效，想停都停不下来，这有多恐怖？？所以，任何一个宇航员，都是极其伟大的英雄，这种身体和心理上的冲击是巨大的！
所以，不管你在太空中已经失重了多久，你最多只有30分钟时间去迅速适应重力，而且前15分钟是玩命啊，不是宇航员的身体千万不要作死。
回到本题目，太空中失重对身体比较主要的影响有如下几个：
1. 空间适应综合征
进入太空后，由于没有重力所有东西都会漂浮，人类也不例外，这导致人类无法区分上下前后左右东西南北，前庭系统和脑部相关神经就会出现紊乱，一个表现就是无法抑制的恶心（参考晕车晕船）。虽然每位宇航员都经过了各种惨无人道的训练（随便举个例子，想象一下游乐场夸张的三维/四维旋转器连续坐上一俩小时，反正我当时坐两分钟就吐成狗了）。即便能够克服这些生理反应，但他们的大脑依然认为自己处于完全失控的失重状态，这不是返回地球半个小时内能迅速过来的（想象下醉酒之后走路轻飘飘的感觉，失重给大脑的感觉比这强成百上千倍，你醉酒后能在半小时内运动功能恢复正常么？）。
2. 骨头和肌肉的质量缺失
这是最致命的影响，经过长期待在太空后，人类的肌肉和骨骼会不断失去。比如一个外部反应是，上天的宇航员脚部会大量脱皮（没有重力和走路压迫，角质和硬质皮肤掉落），变得像婴儿般鲜嫩（这话来自破了人类单次最长驻留太空时间记录的Valeri Polyakov，他在太空中一次待了438天！），但更夸张的，则是身体内部的变化。
最主要体现在骨头和肌肉上，由于缺乏运动和重力，这两者会被身体认为无用（尤其是肌肉消耗大量身体营养），在一进入太空后，人体便会急速流失这两种重要身体结构。
大家可以看在前几周骨头质量几乎是直线下降啊，本次神舟十一景海鹏和陈冬他们大概待了5周（33天），身体极有可能已经丢失了大约10%的受力的骨质和20%的肌肉（事实上国外的研究表明缺乏运动的人可能头一周就会丢失这么多了）。丢失肌肉还可以接受，但骨头的流失是非常恐怖的，尤其是返回地表后，人体不仅要重新承担自己的体重，还要承受总重大约20公斤的舱内服（在黑障时间内更加恐怖啊），这导致宇航员极其容易骨折。。 所以，自己往外爬，简直玩命啊，骨头一断可就真心木有了，还谈啥目标是星辰大海。所以救他们出来的人也得特别小心。。。这俩曾经的铁人回来之后都是玻璃人。。。
3. 体液重置
在地球表面时，体液在重力作用下会更多集中下身体下部，但到了太空一切都不一样：这些体液更倾向于均匀分布在全身，有个好处在于妹子们的腿会瘦一圈。。。
但是脸也会肥一圈。。。
不信，我们看看发射前景海鹏少将的照片（发射前拍摄）
然后在天宫二号里面是不是明显脸圆了一圈。。。他们连吃饭时间都很难挤出来，我可不信是吃胖了。。。
这种体液变化对人体的影响会非常大。尤其是对心脑血管，脑颅内的压力会增加很多，高血压患者是绝对抗不过这个变化的。而且眼球的压力也会增大，视力会受到影响，味觉和嗅觉系统也会受到很大干扰。体液循环和血液循环都会被身体强行调整，以适应这个变化。短短半小时内，重新回到地面那种环境，这些循环系统是绝对恢复不过来的，这也是为什么所有的航天员都要躺着回来，一方面为了适应超重和振动冲击，另外一方面就是为了适应体液、血液循环的巨大变化。
在这种情况下，是要尽一切可能减少身体的运动的，因为运动会大大加剧你的各种循环系统，身体很难迅速适应。也就是宇航员的身体能抗住，正常人也熬不过这一关。
所以世界各国的返回，尤其是长期驻留太空的返回，都是八抬大轿般被请出来的，
这两位今天回来的时候，也是如此，别废话，抓紧请他们吃个火锅压压惊吧！
所以当年的杨利伟是真心伟大：不知道这群中国人做的火箭能不能正常起飞（火箭与炸弹就差一点：是怎么“爆炸”的），不知道上天之后的任何情况（中国被技术封锁，几乎没有任何参考数据），不知道这太空服和返回舱能不能维持生命（太空中首次测试，高强度辐射、极高温高压变化），没法在知乎问穿越黑障是种什么样的体验，不知道空间适应综合症、体液重置和失重对人体的影响，不知道实际的超重和做实验有多大区别，更不知道当时神舟五号出现的最可怕的舱体共振（舱体的振动频率和人体频率一致，这个影响是致命的，尤其对五脏六腑），甚至都不知道能不能落到四子王旗，落到之后这群人得花多长时间救他（杨利伟都是随身带手枪的，这可不是用来自卫啊亲）。
关键是，人家上天之前就已经是空军特级飞行员，官拜大校，有车有房有家有妻有子有荣誉，凭啥不要命训练几年，玩命去学几十门课，还万一一不留神就换了一个“烈士”的头衔？
这才叫伟大啊
翟志刚，和杨利伟同一批的战友，我觉得他说的一句话，真是说哭了无数的航天人
我已出舱
感觉良好
简简单单的八个字，背后有多少血与泪。。。。
还有更多人，努力了许久离成功只差一步却不幸牺牲，原来本不是加加林第一个进入太空，也不是阿姆斯特朗第一个登月，但他们之前的宇航员都不幸壮烈牺牲了。
哎，向英雄们致敬！
致敬！
作者：毛新愿（太空精酿）
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来源：知乎
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